co na masy

A nie ma zadnych przeciwwskazan? Moj kuzyn, troche bardziej doswiadczony pod wzgledem treningu silowego, mowil ze moge miec problemy z robieniem masy, poniewaz organizm przez jakis miesiac po skonczeniu redukcji caly czas moze byc nastawiony na gubienie tkanki tluszczowej. Chcialbym sie dowiedziec, czy to prawda. Po wakacjach (i zarazem redukcji) [...]

[...] twaróg i jajka to moje gł zrodła białka I chodzi o to ze na tym bilansie co mam tyłem i sie zatrzymałem teraz chce troche dodaz ze 300kcal wiec dodaje oliwe, i zamaiana sera na poltlusty by przyniosła efekty w postaci nabierania masy) białka minimalnie mniej, a kcal wiecej, a w moim przypadku gdzy jemtak duzo sera to by nawet sporo podbiło.

Maz siedzi kolo mnie i czyta ze mna. Marcelq jak masz chec pomoc to chetnie poczytam. 32 lata 95,5 kg na dzien dzisiejszy 183cm trening fbw co drugi dzien plus 20min cardio dieta 2500 test i stanazol brzuch nie spada rzezbi rece nogi reszta bez zmian jakies rady zeby troche nabrac wartosciowej masy?

Przytyć możesz tylko od kiepskiego odżywiania się. Te które podałem nie wpłyną na wzrost masy ciała, to wspomaganie na trening i regeneracje. Co do kopania - pobudzenia to zwykła kofeina zrobi robotę, lub guarana :)

[...] mlekiem. Rewelacji nie ma nie potrafię się przełamać do konkretnej diety, chyba że coś proponujesz lekkiego w sensie lekkiego do ogarnięcia. Co do treningów wydaje mi sie że masy przybyło mi wystarczającej non stop robie masę wiec czas zacząć nad rzeźbą, chcę mieć więcej siły na treningach czuć pompe czuć wiłe zwiększyć swoją wytrzymałość. Da się [...]

[...] albo jony mineralow ktore nie wplywaja na hormony w przeciwienstwie do chelatowanych mineralow ktore sa w sportowych ZMA,i tylko takie regeneruja i powoduja produkcje testosteronu ktory przydaje sie przy redukcji i budowie czystej masy miesniowej wiec nastepnym razem zastanow sie co mowisz albo nie udzielaj sie jak nie masz o czyms pojecia:)

Kolega Mortalus mówiąc "Żeby rzeźbić trzeba mieć co... miał na myśli , że trzeba rzeźbić to z masy , więcej najpierw postaraj się o solidną masę , a dopiero później staraj się wyrzeźbić brzuch ;)

Zastanów się na czym Ci zależy, budowie masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Jak nie wiesz co wybrać, to wklej zdjęcie sylwetki i zobaczymy nad czym należy się skupić.

ale jak zmniejsze sfoje zapotrzebowenie o 500cal to bedzie to dla niego dietka na mase a co myslice o tym 3gbialka na kilogram masy 1.5g tluszczy/kg i 1gweglio o niskim ig na kg

Wiecie nie zawse to bedzie kurczak na obiad, jakis schab czy zupa tez w to wejdzie z braku czasu ;) czy moze tak zostac ? A co z ta kreatyna na zbudowanie masy miesniowej i beta alanina ?

deca + prop tez w sumie rzezbiacy co nie znaczy ze nie mozna na nim robic czystej masy... ----------------- sup bro? blinG! blinG!

wierz zalezy wszystko co masz na mysli piszac efekt? jezeli nie masz masy miesniowej to nic nie wskurasz samym plywaniem, niestety... msy od plywania nie da sie rozbudowac.

Zle wplywaja na organizm co moze sie przyczynic tez do "przyrostu masy".

to jest chyba cos nie tak, bo jesli nie daje masy a ja przytylem 5kg przez styczen, z czego tluszczu na brzuchu mam tyle samo co mialem

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/artykuly/2379/kreatyna-przed-vs-kreatyna-po-treningu Co do przyrostu masy to tylko się cieszyć, a kreatynę bierz do końca cyklu i zrób małą przerwę, poza tym zaczynając ćwiczyć na siłowni zacznij od ułożenia diety + zbudowania podstaw, a nie od razu od zabaw z odżywkami :)

Proporcje składników odżywczych na diecie rozwijającej masę mięśniową powinny być mniej więcej takie białka- 2g węgle - 6 g tłuszcze - 1- 1,5g na kg masy ciała Poszukaj informacji w dziale odżywianie,a co do kreatyny to tak jak pisał kolega wyżej ;) Zmieniony przez - Maniooski w dniu 2014-02-04 21:53:53

ale mi chodzi o efekty a nie tylko czy sie dobrze rozpuszcza.Co byscie wyzej stawiali??Gainer mct Olimpa czy monster mass?Patrzac pod wzgledem przybrania jak najczystrzej masy miesniowej i ogólnie.Myslicie ze monster jest idealnym gainerem??Czy nie za duzo w nim oleju mct i troche źle to wpływa na jakosc umiesnienia.Jadłem olimpa gainera mct gdzie [...]

no ale napisałes że tlyko do masy i ja napisałem jak już wczesniej było w ramach czepiania się z powodu chwilowego braku rozrywki A co do sztuk walk wiek 16 lat to i tak puźno jest, w tym wieku zakończyłem rpzygodne juz z 2 sztuka walki w swoim życiu a przeszdłem na sztuke utrzymania sie na nogach po procentach) Ale od wrzesnia ponownie z woli [...]

Bo trenuje piłke nozna i to jest moj problem zdobycia masy. A mi się wydaje że problemem jest brak diety. Sam dużo grałem w piłe, a gdy zacząłem trzymać się diety, mogłem grać w piłe, biegać, ćwiczyć na siłowni i łapać mase A te cykle na mono to strata pieniędzy Zacznij się dobrze odżywiać, to problem zniknie. A co do treningu armageddon - nawet [...]

W 3 tygodnie raczej ciężko nabrać 3kg mięsa chyba, że na jakiejś bombie jesteś Siła sama z siebie powinna troszkę od masy mięśniowej wzrosnąć ale i tak głównym czynnikiem jest trening Z resztą IMHO te 3-4kg co nabrałeś to tłuszcz+bebechy+ woda, więc raczej zauważalnego wzrostu siły nie zanotujesz.